C'est de nouveau le moment de l'année ! Les enfants sont de retour en classe. C'est le moment de leur donner envie de manger sainement avec des collations de rentrée. Ils ont besoin d'aliments riches en nutriments pour favoriser la santé du cerveau, les aider à se concentrer et à garder leur énergie tout au long de la journée. Il est important de promouvoir des collations saines pour les enfants dès leur plus jeune âge afin de leur apprendre la valeur des fruits, des légumes et des aliments riches en protéines. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon d'encourager les enfants à prendre des collations saines à l'école et découvrez les avantages d'incorporer ces aliments nutritifs dans votre routine quotidienne. Il est essentiel d'avoir des collations saines pour les enfants qui se déplacent, mais n'oublions pas les parents qui sont dans la même situation.

 

Avantages des collations saines pour les enfants à l'école

De nombreux médecins parlent des avantages des collations saines pour les enfants en déplacement. Que vous ayez un enfant d'âge préscolaire qui commence sa scolarité, un collégien ou un lycéen, une alimentation nutritive et équilibrée est l'une des clés de leur réussite. En plus de jouer un rôle dans l'acquisition d'habitudes alimentaires saines tout au long de la vie, les enfants obtiennent de meilleurs résultats scolaires lorsqu'ils ont accès à des aliments nutritifs.

Une étude a établi un lien clair entre une alimentation saine et l'apprentissage. La revue a conclu,

"Par conséquent, les praticiens de la promotion de la santé dans le cadre universitaire devraient tenir compte du rôle positif que l'alimentation peut jouer dans les résultats scolaires des étudiants lorsqu'ils élaborent des initiatives visant à promouvoir une alimentation saine auprès des étudiants."

Une étude similaire portant sur le petit-déjeuner a également révélé un lien particulier entre l'amélioration des performances et les meilleurs résultats scolaires des élèves qui prenaient toujours un petit-déjeuner sain avant les cours.

"En ce qui concerne les résultats des performances scolaires, les données suggèrent une association positive entre la fréquence et la qualité du petit-déjeuner habituel sur les notes scolaires ou les résultats des tests de réussite."

Profitez de l'heure du goûter pour augmenter la consommation de légumes et de fruits

Les bâtonnets de légumes et les fruits sont d'excellentes collations en milieu de matinée ou d'après-midi. Les toasts de grains entiers avec du fromage, de l'avocat, du beurre d'arachide ou du fromage à la crème sont également une excellente idée pour les pauses du milieu de la matinée. De plus, les noix, le beurre de noix ou les graines constituent une collation dans l'après-midi. Des baies comme dessert après le dîner ou le déjeuner.

Les bananes plantains cuites au four sont une excellente collation saine pour les enfants en déplacement. Elles nécessitent une préparation minimale et sont délicieuses avec du guacamole ou du yaourt nature mélangé à de la cannelle, de la noix de muscade, de la poudre de cacao, des bananes, des raisins secs, des noix ou des graines de chia pour ajouter des protéines. Une autre collation parfaite après l'école est le beurre d'amande avec des poires, des pommes ou des bananes.

Évitez les sucres ajoutés

Le corps a besoin d'un peu de sucre, même pour les enfants. Toutefois, sa consommation doit être limitée car elle est directement liée à des problèmes de santé comme l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 plus tard dans la vie. Pour les enfants de 2 à 18 ans, la limite est fixée à 25 g ou moins de sucre par jour. Cela représente six cuillères à café au total. Cela ne leur permet de consommer que huit onces de boissons sucrées par semaine.

Le lait, les yaourts, les fruits et les légumes sont les meilleurs en-cas de la rentrée scolaire pour les enfants. C'est mieux que les repas préemballés ou les barres de céréales qui contiennent souvent des taux élevés de sel et de sucre associés à des produits de remplissage comme la maltodextrine et le sirop de maïs.

La plupart des sucres ajoutés se trouvent dans les aliments transformés. Malheureusement, de nombreux enfants mangent quotidiennement des aliments transformés. La meilleure façon d'éviter les sucres ajoutés est d'éliminer les sodas, de réduire la consommation de jus, de limiter les aliments gras et de manger plus de fruits, de légumes et de repas riches en fibres et en protéines.

Gardez à la maison les collations saines à base de noix pour les enfants

La plupart des écoles exigent désormais des aliments sans noix. Cependant, il n'y a rien de mal à préparer ces collations pour les enfants lorsqu'ils rentrent de l'école. Le beurre de cacahuète est riche en protéines et savoureux. Une autre option qui combine fruits et beurre de cacahuète est un wrap à la banane avec du beurre de cacahuète et des pépites de chocolat noir. Ce " sandwich " amusant est riche en protéines, en fibres et savoureux.

Avez-vous un élève du secondaire qui n'a "pas le temps" de s'asseoir pour une collation ? Essayez un smoothie au lait d'amande préparé avec de la poudre protéinée végétalienne au chocolat, des graines de chia et une cuillère à soupe de beurre de cacahuète entièrement naturel.

Contrôlez naturellement la faim avec des collations à base de protéines

Tout shake protéiné est une excellente collation saine pour les enfants en déplacement. Et si vous n'avez pas le temps ou la possibilité de préparer un shake ? Ne cédez pas à l'envie d'un lait glacé ou d'une barre granola riche en calories. Vous pouvez trouver des collations saines pour les enfants à l'école et après l'école sans une tonne de sucre. Essayez plutôt une barre protéinée, comme les barres Extend Nutrition Anytime Bars, disponibles en six saveurs différentes, comme Chocolat et caramel, Yaourt et baies, Yaourt et citron, Chocolat et beurre de cacahuète, Beurre de cacahuète ou Chocolat riche.

Les barres Extend sont conçues pour couper l'appétit entre les repas et fournir un regain d'énergie durable et entièrement naturel. Elles contiennent 9 à 12 g de protéines, n'ont que 0 à 1 glucide net, sont sans gluten et maintiennent vos calories de collation à 150. De plus, le bonus sans sucre signifie que ces collations saines pour enfants ne rebondissent pas sur les murs à cause des sucres artificiels ou naturels présents dans de nombreux produits.

De plus, les barres protéinées sont idéales pour les enfants de la maternelle au collège, qui peuvent les garder dans leur sac à dos pour un apport énergétique rapide et naturel. Une barre suffit à calmer la faim pendant les cours de l'après-midi et à leur donner la concentration nécessaire pour réussir leur test et rester attentifs pendant une conférence d'une ou trois heures.

Choisissez les barres et les laits frappés Extend Anytime pour des collations saines pour les enfants en déplacement.

Les fruits frais, les légumes, les noix et les aliments riches en fibres sont excellents et nutritifs. Cependant, lorsque vous préparez le déjeuner de votre élève, vous ne pouvez pas toujours compter sur les fruits mous pour rester en sécurité et sur les légumes chauds pour avoir un goût aussi bon. Ajoutez une barre Extend Anytime à son sac. Ce sont des collations saines pour les enfants et idéales à tout moment de la journée. Les barres saines remplies de protéines et sans sucre ajouté sont offertes dans des saveurs délicieuses avec des ingrédients naturels que votre enfant adorera, notamment

• Chocolat et caramel
• Yaourt et baies
• Yaourt et citron
• Chocolat riche
• Chocolat et beurre d'arachide
• Beurre de cacahuète

N'oubliez pas de garder les variétés Chocolat beurre de cacahuète et Beurre de cacahuète pour une collation après l'école si l'école de votre enfant a une politique sans noix. Envisagez le paquet d'échantillons des meilleures ventes pour des options à la maison et des collations saines pour les enfants sur le pouce pour un remontant en milieu d'après-midi. Ces collations délicieuses et saines pour les enfants à l'école contiennent 9 à 12 g de protéines, 5 g de fibres, 0 à 1 glucide net et 150 calories. Ces barres sans sucre aident à réduire l'appétit entre les repas et fournissent une énergie saine et durable. En plus des barres nutritionnelles Extend, pensez aux shakes protéinés Extend Whey ou Vegan pour une collation après l'école ou comme substitut de repas pour couvrir le petit-déjeuner de votre lycéen afin de l'aider à rester concentré toute la journée.