UN MILKSHAKE PROTÉINÉ SAIN À BASE DE BEURRE DE CACAHUÉTE

Vous voulez une délicieuse friandise saine à base de beurre de cacahuètes pour le dessert ? Ou comme boisson post-entraînement ?

Avec un faible taux de sucre, un taux élevé de protéines et des glucides complexes, c'est la friandise parfaite pour tout le monde : sans oublier que c'est délicieux ! Ingrédients

 

Ingredients pour 1 milkshake (280 Kcal)

• 15g de beurre de cacahuète 
• 250ml de lait d'amandes (ou de riz) 
• 2 Scoop de protéine performance chocolat
• 1 ou 2 glaçon(s) -facultatif-

Préparation

• Dans le bol d'un blender, mettre beurre de cacahuète, le cacao, les glaçons et le lait d'amandes.
• Mixer.
• Servir immédiatement.

 

Avant d'aborder les données nutritionnelles, décomposons rapidement la situation :

Sur les 280 calories, 95 proviennent du beurre de cacahuète, qui, s'il est naturel ou biologique, est une source saine.

De plus, 12 grammes des 13 grammes de matières grasses proviennent de l'huile d'arachide, ce qui en fait une matière grasse saine et vraiment bénéfique pour la santé.

En ce qui concerne les glucides, 5 grammes proviennent de l'amidon de maïs non cuit de l'Extend Shake. Il s'agit d'un hydrate de carbone complexe qui ne provoque pas de pics de glycémie tout en favorisant une énergie soutenue jusqu'à 9 heures durant la journée.

Cinq autres grammes de glucides sont des fibres, qui ne provoquent pas de pics de glycémie et sont bonnes pour le système digestif.
Dans l'ensemble, il s'agit d'un shake nutritionnel très sain - et très savoureux !